Коронавирус и повышенная тревожность
Жизнь с коронавирусом отличается высоким уровнем стресса. Переживания за близких, страх заболеть или потерять работу могут привести к ухудшению проявлений ВСД, тревожных расстройств и, следовательно, спровоцировать паническую атаку.
Проблема в том, что один из основных признаков подступающей паники – затруднение дыхания, одышка. Но в то же время это симптомы коронавируса. Повышенная тревожность часто беспокоит и во время болезни – в такой ситуации все более внимательно прислушиваются к себе, стараясь не пропустить признаки ухудшения. И здесь тоже важно не перепутать паническую атаку и осложнение болезни.
Самый точный критерий – насыщение крови кислородом. При коронавирусе одышка вызвана гипоксией из-за повреждения легких. А во время панической атаки причина одышки в сбое работы нервной системы, а реального недостатка кислорода нет.
Проверить степень насыщения крови кислородом можно с помощью медицинского прибора – пульсоксиметра. Обращаться к врачу необходимо, если сатурация 94% и ниже (это если у вас нет хронических заболеваний, при которых этот показатель может быть ниже).
Не советуем заменять пульсоксиметр фитнес-устройствами или приложениями для смартфонов. Датчики в них несовершенны, а показания не слишком точны. Если они покажут слишком низкое (и при этом неверное) значение, паника только усилится, а вместе с ней и одышка.
Если нет возможности измерить оксигенацию, нужно исходить из своего состояния. Если вы болеете, то при появлении одышки лучше вызвать врача. Если же нет, то можно попробовать сначала методы борьбы с паникой.
- Медленное контролируемое дыхание. Это универсальный совет для борьбы со стрессом. Попробуйте вдыхать на четыре счета и так же выдыхать.
- Попробуйте отвлечься на что-то – разговор с другом, небольшую гимнастику, чтение книги. Кстати, вы знали, что чтение – самый быстрый способ борьбы со стрессом. Действует даже быстрее, чем музыка, прогулка или чашка чая.
Кроме изменения образа жизни можно применять и лекарственные средства, в том числе Элтацин®. В его состав входят аминокислоты глутаминовая кислота, глицин и цистин. Вместе они оптимизируют работу дыхательной цепи митохондрий и обеспечивают синтез эндогенного антиоксиданта – глутатиона. За счет этого Элтацин® может помочь восстановить нормальную работу нервной системы и уменьшить частоту и тяжесть панических атак.
Восстановление после болезни
После выздоровления есть вероятность столкнуться с тем, что восстановление проходит тяжелее и занимает дольше времени, чем в среднем у остальных переболевших.
Вообще, сильная слабость и утомляемость типичны для восстановительного периода после коронавируса. Они же являются типичными проявлениями ВСД. Если и до болезни вы сталкивались с этим, то одно может наложиться на другое.
Вот какие меры помогут ускорить восстановление и уменьшить проявления ВСД в будущем.
Регулярные упражнения. Физическая активность помогает восстановиться как мышцам, которым сложно работать после болезни, так и нервным клеткам, которые тоже пострадали.
Отдых и режим. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, больше и правильнее отдыхать. Полноценный, достаточный по длительности сон очень важен. Если есть проблемы с засыпанием, попробуйте мягкие расслабляющие средства (растительные чаи, ромашка, глицин).
Стоит уменьшить количество потребляемого кофе, чая и других стимуляторов. Заменяйте их другими напитками.
Не используйте алкоголь как способ расслабиться и снять стресс. Сначала кажется, что это работает, но на самом деле эффект как раз противоположный.
Правильное и разнообразное питание. Не стоить в восстановительный период мучить себя диетами.
Старайтесь уменьшить время, которое вы тратите на телефон и другие гаджеты. Вместо этого занимайтесь хобби, чем-то, что приносит удовольствие. Например, больше читайте, общайтесь.
Занимайтесь лечением ВСД. Попробуйте препарат Элтацин®. Он действует на клеточном уровне, обеспечивает эффективное протекание метаболических процессов и снабжение клеток сердца и нервной ткани кислородом и энергией. Благодаря этому Элтацин® позволяет отрегулировать работу вегетативной нервной системы и уменьшить проявления ВСД, а также улучшает восстановление физической работоспособности.
