Укрепление мышц сердца, несколько советов
Сердечно-сосудистые проблемы в пожилом возрасте часто выливаются в ишемическую болезнь сердца, гипертонию, атеросклероз. Любое из этих заболеваний без правильного лечения со временем приводит к сердечной недостаточности, основными симптомами которой является одышка, отеки ног, хронический ночной или утренний кашель, быстрая утомляемость. Продолжительность жизни при больном сердце резко сокращается, и сильно страдает ее качество. Но если вовремя […]
Повышать нагрузки на тренировках и не навредить сердцу
Нагрузки при занятиях спортом могут принести как пользу, так и вред – все зависит от того, как вы тренируетесь. Профессиональные спортсмены повышают интенсивность тренировок под руководством наставника-специалиста и с учетом поставленной задачи. А для любителей здорового образа жизни есть инструктор в зале, спортивные гаджеты для контроля пульса, мобильные приложения. Но всего этого оказывается недостаточно, если […]
Как развить выносливость в беге
Вы хотите получать больше от пробежек, но увеличивать продолжительность тренировок не получается. В чем проблема? Почему вы чувствуете усталость уже через 15 минут и не можете увеличить маршрут? Возможно, вы неправильно рассчитываете свои силы, и тратите основную часть энергии неэффективно. Но причина может быть и в том, что вы просто уже на пределе своих физических возможностей. […]
Средства восстановления после физических нагрузок
Тренировки на результат всегда связаны с необходимостью восстановления. Развить выносливость и силу мышц без усилий и работы на грани маловероятно. Поэтому понимать, как правильно восстанавливаться после перегрузок, полезно каждому спортсмену. Вот несколько советов для восстановления после занятий спортом: Для поддержания хорошей спортивной формы, и если у вас не получается сбалансировано и достаточно разнообразно питаться, можно […]
Как работает второе дыхание в спорте?
Выражение «второе дыхание» используют, когда говорят о перестройке обмена при длительной физической работе, в результате чего спортсмен чувствует прилив сил после их критического упадка. Считается, что второе дыхание открывается у новичков в спорте, в то время как опытные спортсмены могут адаптироваться к нагрузкам плавно, не страдая от энергетического провала. Научиться получать второе дыхание стремится каждый […]
Зачем нужно спортивное питание и лекарственные препараты для спортсменов?
Если вы хотите заниматься спортом, особое внимание нужно уделять тому, что вы употребляете для поддержки организма. Ваш рацион питания и лекарственные препараты существенно влияют на вашу форму, а недостаток необходимых веществ негативно сказывается на здоровье. Спортивное питание и препараты являются неотъемлемой частью современного спорта, поэтому нужно знать особенности их применения. Как работают протеины и аминокислоты […]
